文档摘要

运动与体能训练方案 理论框架 运动处方的制定与执行 运动干预遵循处方化思路，即像开药一样开出频率、强度、时间、类型四个要素。频率方面，有氧运动建议每周至少五次；强度用能说话但不能唱歌的中等强度作为简易判断，或用目标心率法估算，对多数成人约为170减去年龄；时间上，每周累计中等强度有氧运动至少150分钟，可分次完成，每次不少于十分钟；… 会员。《运动与体能训练方案》收录于灏天文库文集《健康管理》，整理自「灏天文库」，提供技术教程、实践指南与问题解决方案，支持在线阅读、全文检索与知识沉淀，助力开发者系统化学习。本站整理收录，版权归原作者/开源协议所有。文档编号13705。

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作者与出处

来源：灏天文库

原文： https://aiknowledge.cn/collection/276-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%AE%A1%E7%90%86

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