11.5 昼夜节律与生物钟机制

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11.5 昼夜节律与生物钟机制 11.5 昼夜节律与生物钟机制 ——从分子齿轮到系统整合的纵览 “太阳升起，我们睁眼；夜幕降临，我们合眼。”这句话看似陈词滥调，却在亿万年的演化里被写进了每一个细胞的源代码。若把人体比作一座昼夜不停运转的巨型都市，那么生物钟就是那位隐形却至高无上的市长：它不下达具体指令，却通过一张精密的时间表决定何时开工、何时收工、何时检修、何时狂欢。本章将带你深入这座“城市”的地下管网，拆解昼夜节律（circadian rhythm）与生物钟（biological clock）如何被写入基因、如何被环境校准，又如何反过来塑造我们的代谢、免疫乃至认知。一、核心概念：时间生物学与昼夜节律时间生物学（chronobiology）研究的是生命体如何感知、记录并利用时间。