内容摘要 预警不是预测：S 波永远输给 P 波更输给电波，预警时间≈震中距每 100 公里约 11 秒——3 秒躲桌下，10 秒停高铁，20 秒切燃气。附预警赛跑计算器（双滑块 → 可用秒数 → 避险清单逐条点亮）。防灾信息以当地官方预警渠道为准。