内容摘要
钩子：2017 年起马拉松纪录批量作废——藏着碳板的厚底跑鞋把跑步经济性提了约 4%（Hoogkamer 等 2018）。世界田联画红线：中底≤40mm、刚性板≤1 块、上市满 4 个月。碳板不是弹簧，只是少漏 4%——全马就是 4 分钟。附碳板账本（步频×完赛时间双滑块：180/210→37800 步·步长 1.12m·省 4.2 分钟 小步快频档；160/150→24000 步·1.76m 大步幅档）+ 步长标尺 canvas + 碳板三题（页内注明不构成装备建议）。
钩子：2017 年起马拉松纪录批量作废——藏着碳板的厚底跑鞋把跑步经济性提了约 4%（Hoogkamer 等 2018）。世界田联画红线：中底≤40mm、刚性板≤1 块、上市满 4 个月。碳板不是弹簧，只是少漏 4%——全马就是 4 分钟。附碳板账本（步频×完赛时间双滑块：180/210→37800 步·步长 1.12m·省 4.2 分钟 小步快频档；160/150→24000 步·1.76m 大步幅档）+ 步长标尺 canvas + 碳板三题（页内注明不构成装备建议）。